olumsuz düşünceleri olumluya çevirme teknikleri ne demek?

Olumsuz düşünceleri olumluya çevirme teknikleri şunlardır:

1. Pozitif düşünce: Negatif düşünceleri pozitif düşüncelerle değiştirmeyi deneyin. Örneğin, "Başaramayacağım" yerine "Başarabilirim" gibi düşünceler uygun olur.

2. Kendine sorular sor: Kendinize olumsuz düşüncelerinizi neden düşündüğünüzü sorun ve bunun olumlu bir şekilde nasıl çevrilebileceğine odaklanın.

3. Kendinize cesaret verin: Kendinize güven verin. "Ben güçlüyüm, başarabilirim, benim için mümkün" gibi kendinizi cesaretlendiren söylemler kullanın.

4. Transandantal meditasyon: Zihni dinlendiren bir meditasyon tekniği olan transandantal meditasyon, olumsuz düşünceler için de etkilidir.

5. Kendinizi motive edin: Kendinizi motive etmek için hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaşmak için atmanız gereken adımları belirleyin.

6. Geçmişteki başarılarınızı hatırlayın: Geçmişteki başarılarınızı hatırlayın ve kendinize şimdiki zorlukları aşma gücü verecek şekilde hatırlayın.

7. Kendinizi ve diğerlerini takdir edin: Kendinizi ve diğerlerini takdir etmek olumsuz düşüncelerinizi olumlu hale getirir. Kendinize "çok çalıştığım için tebrikler" demek gibi küçük bir övgü bile olumlu düşünmenize yardımcı olabilir.

8. Kendinize zaman tanıyın: Olumsuz düşüncelerinizi olumluya çevirme süreci zaman alabilir. Kendinize zaman tanıyın ve bu süreçte sabırlı olun.